Как справиться с перегрузкой информацией
Сегодня можно смело констатировать, что не только человек ищет информацию - информация тоже ищет человека. Совсем не нужна нам информация окружает нас повсюду, и мы волей-неволей начинаем впитывать ее.
Современный человек ничем не защищена от влияния почти непрерывного «шума»: радио, телевидение, вывески, реклама, кино - в основном это не проясняет, а затуманивает наш разум.
Эрих Фромм «Забытый язык»
Информационная перегрузка приносит с собой рассеянность, ухудшение памяти, нарушение сна, повышенную утомляемость, и это только вершина айсберга.
Есть некоторые способы, которые позволят если не полностью оградить себя от назойливого информационного шума, то хотя бы уменьшить его и дать себе необходимый отдых.
У каждого из нас есть аккаунты в социальных сетях. Facebook, «ВКонтакте», Twitter, «Одноклассники», LinkedIn, Instagram, Foursquare, Google + ... Большинство из них совершенно нам не нужны: они просто забирают время и перегружают наш мозг ненужной информацией. Возьмите листок бумаги и перечислите на нем социальные сети, которые вам действительно необходимы. Смело удаляйте свой аккаунт с тех соцсетей, которые не попали в этот список.
Информационная перегрузка - понятие весьма относительное. Если вы видите, что ваши друзья подписаны на сотню паблик «ВКонтакте» и ежедневно добавляют 30 твитов в избранное, это вовсе не означает, что вы можете смело следовать их примеру. Порог у всех разный, и то, что безболезненно для одного, может быть губительно для другого.
Также не бойтесь отписываться в социальных сетях от тех людей, которые, по вашему мнению, заполняют ленту бесполезной и раздражающей информацией.
Не всегда стоит самостоятельно плавать в море бесконечной информации. Иногда полезнее и эффективнее пойти к ресурсам, которые отбирают качественный контент.
Поспите. А перед этим устройте себе небольшую прогулку на свежем воздухе. Так вы дадите своей голове отдых и избавитесь от навязчивых и ненужных знаний, которые заполняют ваши мысли.
Если дела перестают приносить тебе пользу - впитывай информацию. Если информация перестает приносить тебе пользу - спи.
Урсула Ле Гуин
Расставьте приоритеты: ориентируйтесь на качество информации, а не на количество.
Не будьте пассивным потребителем информации, создавайте собственный контент. Завести свой блог или даже обычный бумажный дневник - это отличный способ избавить свою голову от лишних мыслей и дать ему передышку.
Одна из главных причин перегрузки информацией: мы беремся за несколько дел сразу и в результате не можем полностью сосредоточиться ни на одном. Решайте всегда одну задачу и только потом переходите к другой.
Выключите все на время. Выключите компьютер, телефон и другие аксессуары. Не бросайтесь каждые 15 минут проверять электронную почту. Отключить все - простой способ устроить себе небольшой, но столь необходимый отдых.
Устройте себе «перезагрузки». Что мы чаще всего делаем, когда зависает наш компьютер? Правильно, перезагружаем его. Когда чувствуете, что ваш мозг готов буквально взорваться от информации, его переполняет, устройте себе перезагрузки: займитесь деятельностью, которая не требует от вас серьезных усилий. Например, сходите в парк аттракционов, развлекайтесь, дурачьтесь - словом, ненадолго вернитесь в беззаботное детство.
Замечали ли вы когда-нибудь, как мы воспринимаем информацию? Чаще всего мы не считываем текст полностью (особенно это касается статей в Интернете), а воспринимаем информацию этажа: читаем, перепрыгивая через ступеньку, пропуская слова, а иногда вообще просматриваем только начало статьи и сразу же переходим к концу. За целый день мы накапливаем такое количество подобной обрывочной информации, в нашей голове творится полная каша. Для того, чтобы справиться с этим фрагментарным перегрузкой, прочитайте хорошую книгу. Это не обязательно должно быть классическая литература, это может быть любая книга, которая вам нравится и в которую вы способны вчитаться. Данное действие вернет ваше восприятие информации в нужное русло.
Загорись какой-либо идеей. Это не обязательно должно относиться к вашей профессиональной деятельности, просто попробуйте начать проект в какой-либо сфере, которая будет вам интересна. Это заставит ваш мозг искать конкретную информацию в достоверных источниках, а не «все подряд, чтобы было чем заполнить время и собственную голову».
Бывают такие случаи, когда вам необходимо запомнить большое количество информации, но в какой-то момент вы понимаете, что больше не можете: в вашу бедную голову не лезут уже никакие сведения, и то, что вы изучили пять минут назад, кажется, уже стерлось из вашей памяти. В таких случаях не пытайтесь героически вызубрить страницы текста, упростите информацию: напишите себе краткий план, а лучше всего - визуализируйте необходимые сведения, представьте их в виде картинки или схемы, которую будете помнить как подсказку.
Теги: снятся, снятый, снять, сняться, собакой, собачницу, собачьи, собеседование, собеседовании